Dit moet je eten om haaruitval tegen te gaan

Dit moet je eten om haaruitval tegen te gaan

Iedereen heeft haaruitval, dat is onderdeel van het haargroeiproces. Gemiddeld verlies een mens 50 tot 120 haren per dag. Best wel veel dus, maar heel normaal. Heb je echter langer last van veel haaruitval, zit er in no-time veel haar in je borstel en voel of zie je dat je haar minder vol is, dan kan er sprake zijn van overmatige haaruitval. Er kunnen verschillende oorzaken zijn, waarvan voeding er eentje is. Daar wordt niet vaak aan gedacht. Toch kan een eenzijdig dieet en een gebrek aan vitamines en mineralen haaruitval veroorzaken.

Het lichaam en alle lichaamsfuncties hebben behoefte aan voedingsstoffen om optimaal te kunnen functioneren. Gezonde en gevarieerde voeding is dus goed voor lichaam, geest, huid én haar! Van bepaalde voedingsmiddelen is het bekend dat ze haaruitval door voeding verminderen en de conditie van het haar verbeteren. Hier lees je een aantal voorbeelden:

Bananen: je haar wordt minder snel vet als je regelmatig een banaan eet, doordat een banaan rijk is aan vitamine B12.

Tomaten: de vitamine B8 in tomaten kan haarverlies verminderen.

Vis: de antioxidanten en omega 3 vetzuren in vis hebben een positieve invloed op zowel droog haar als haaruitval.

Sinaasappels: vitamine A geeft het haar meer glans, de vitamine B maakt het haar sterker.

Spinazie en peterselie: ijzer versterkt de hoofdhuid en stimuleert de bloedsomloop. Wat weer een positief effect op het haar heeft. 

Noten: olie en gezonde vetten stimuleren de aanmaak van elastine, wat nodig is voor een gezonde, sterke haargroei.

Dus, wat ga jij vanavond eten?

 

Bron: Haarstichting


Laat een reactie achter