7 powerfoods voor energie & een volle haarbos

7 powerfoods voor energie & een volle haarbos

Snel moe, slap & dun haar en een slechte concentratie in combinatie met trek in ongezonde snacks. Herkenbaar? Waarschijnlijk heb jij last van een winterdipje. Wij hebben 7 lekkernijen voor je op een rijtje gezet om je jouw dip uit te helpen!

"Superfoods"

Je hebt er vast weleens van gehoord; een powerfood of superfood. Oftewel een gezond voedingsproduct. Vaak bomvol vitamines, mineralen en antioxidanten. Voedingsproducten die je waarschijnlijk al kent kun je daar vaak prima toerekenen. Koek en snoep daarentegen logischerwijs niet, want deze zitten vol met suiker en zout. Suiker geeft korte energie, maar zorgt er uiteindelijk alleen maar voor dat je nog vermoeider wordt. Daarbij is suiker ook slecht voor je haar. Het werkt zelfs de haargroei tegen. Op z’n tijd kan een snoepje of een koekje natuurlijk niet al te veel kwaad, maar te veel snacken kan dus negatieve effecten hebben op jouw energielevel en haarkwaliteit.

Wat is wel goed om te eten? Foodexpert Deborah de Meijer heeft een mooie lijst gemaakt van gezonde, maar ook overheerlijke powerfoods.

1. APPEL(TAARTJE)

Zoet en sappig. Een zoete appel zoals de Fuiji, Pink Lady en Royal Gala zijn een goed alternatief voor een snoepje. Snij de appel in stukken en meng deze met yoghurt en hartige muesli, voeg rozijnen en kaneelpoeder toe en je hebt je gezonde appeltaartje! 

2. FRUITIG WATER

Verlang je naar een zoet drankje? Of misschien zelfs wel die warme choco met slagroom? Vervang deze suikerbommetjes eens door een glas water met bijvoorbeeld een schijfje sinaasappel. Laat dit even trekken. Niet zoet genoeg voor jou? Laat dan de suiker staan, maar kies voor honing.  

3. ONGEZOUTEN NOTEN EN PINDA’S

Noten, zaden en pinda’s zijn ontzettend veelzijdig en kun je voor van alles gebruiken. Gooi ze in je yoghurt of maaltijdsalade of meng ze met wat lekker fruit! Probeer het bij één handje te houden. Als je zin hebt om wat langer in de keuken te staan kun je ook een notenbrood of je eigen pindakaas maken! 

4. BANAAN 

Een van de meest zoete fruitsoorten; een rijpe banaan. Snij de banaan in stukjes, gooi er wat kaneelpoeder overheen en je hebt een heerlijk tussendoortje. En heb je al eens gedacht aan bananenbrood zonder suiker, met wat noten?!

5. ZOETE AARDAPPEL

Niet alleen lekker in je avondeten, maar ook voor in een salade! De zoete aardappels is namelijk zoet, maar als je ze bakt krijgt het een heerlijke hartige korst. Probeer ook eens verschillende kruiden zoals rozemarijn met tijm of komijn me paprikapoeder. 


6. SNACKWORTELTJES

Worteltjes als snack zoete snack kunnen heel goed want ze zijn zelf al zoet van smaak. Je kunt ze gebruiken in een avondgerecht, salade of los met een gezonde hummus dip. 

7. GEZONDE KOEKJES

Last but definitely not least: de gezonde havermout koekjes! En dat is helemaal niet zo moeilijk om te maken! Je hebt nodig: Havermout, vloeibare margarine en een zoete topping naar keuze. Voorbeelden zijn hazelnoten, rozijnen, banaan of dadels. Pureer de toppings en voeg de andere ingrediënten hieraan toe. Meng alles totdat het een plakkerig geheel is. Leg het in z'n geheel een halfuur in de koelkast. Verwarm de oven voor op 180 graden. Draai deegballetjes en stop ze 15-20 minuten in de oven. 

Ook ongezond is gezond 

Allereerst: wees niet te streng voor jezelf. Een ongezonde snack op z'n tijd kan best. Ook suikers (koolhydraten) heeft je lichaam nodig. Deze gezonde maar lekkere alternatieven zijn er om jou uit jou winterdip te te helpen. Van gezonde voeding krijg je namelijk meer energie! 


Laat een reactie achter